Yoga

 

Yoga

We zetten yoga oefeningen in om balans tussen ademhaling en beweging te creëren, om flexibele gewrichten en spieren te krijgen en een juiste lichaamshouding aan te wennen. Er zijn verschillende soorten yoga; bij Zen Kung Fu gebruiken we ademhalingstechnieken om ons te ontspannen en we leren yoga poses (uit yoga flow, animal movements, primal yoga) om ons lichaam en houding te herstellen / verbeteren. Door de oefeningen die je tijdens de les krijgt gaat je lichaam wennen aan bepaalde houdingen en evenwicht om bijvoorbeeld hangende schouders / kromme nek / rugklachten tegen te gaan.

Hoe ziet een training bij Zen Kung Fu eruit?

Na 15 minuten yoga en meditatie, heb je de juiste mindset en begin je de spieren op te warmen. Na de warming up volgt een korte maar intensieve cardio / krachttraining. Daarna krijg je de Zen Kung Fu vorm om zelfverdedigingsbewegingen aan te leren en gaat ze met een partner bij elkaar uitvoeren om ze te begrijpen. Aan het einde van de les krijg je nog een korte yoga en meditatie sessie om op een zen manier af te sluiten.